5本目 院長もGLP1ダイエット 痩せるまで編
はじめの状態
・身長175cm 体重70.85kg BMI 23.1
目標および計画
・食後の体重を67kgまで減らす。
・週に1回注射して、10日で1kg、月3kgを減量する計画
・そこまで達したら、徐々に薬を離脱
・薬を使わずに68kgをキープ
気をつけていること
・炭水化物は可能な限り減らす
・小腹が空いたらベビーチーズとミックスナッツを多用
・食事の前に少し多めに水を飲むこと
・満腹にしないこと
・そろそろお腹いっぱい、というところで長めにフロに入ること
結果
7/11 67.6kg→67.0kg 目標達成
※体重は全て食後のものです。
経過
7/19 67.6kg
7/20 67.35kg
明日は娘のお誕生会なので、朝から近くの神社までお散歩。
7/21 67.35kg
お風呂入ったあと、ご飯をたべました。
常々患者さんに『自分の行動の変化と自分以外の人がした効果を足したものが減少する体重にあたる。』
『目標に達しないのならばもっと努力するか 、さもなくば受け入れる必要がある。』
と言っていますが、正直なところ しんどくなってきました。
受け入れるか…
7/22 67.2kg
風呂上がり。
スマホ抜きなら目標達成!
と、ハードルを下げてみる。
7/23 67.0kg
ついに目標達成!
これからは防御戦に突入!
