食後の眠気を抑えるには
食後に襲ってくる、あのどうしようもない眠気。 会議中だろうが診察中だろうが、こちらの都合など一切無視して、まぶたを強制終了へと追い込んでくる。 だが、あれは「怠け」でも「年齢」でもない。 もっと単純で、もっと生理学的で、そして少し笑える理由がある。 あなたの体の中で、血糖値という名のジェットコースターが暴走しているのだ。 白米・パン・麺類などの炭水化物をドッと食べると、血糖値は急上昇する。 すると体は「これは危険だ」と判断し、インスリンを大量投入して血糖を下げにかかる。 ところがこのインスリン、働き者すぎて血糖を必要以上に下げてしまうことがある。 これが“反応性低血糖”。 脳はブドウ糖が不足すると「エネルギー切れだ、休ませろ」と指令を出す。 その結果、あの抗いがたい眠気がやってくる。 つまり、あなたが眠いのは怠けているからではなく、体が血糖の乱高下に振り回されているだけだ。 ジェットコースターの急降下で胃が浮くように、血糖の急降下で脳がフリーズしているのである。 ではどうすればいいのか。 実は、対策は驚くほど地味で、しかし効果は抜群だ。..
