4本目 院長もGLP1ダイエット 痩せるまで編
はじめの状態
・身長175cm 体重70.85kg BMI 23.1
目標および計画
・食後の体重を67kgまで減らす。
・週に1回注射して、10日で1kg、月3kgを減量する計画
・そこまで達したら、徐々に薬を離脱
・薬を使わずに68kgをキープ
気をつけていること
・炭水化物は可能な限り減らす
・小腹が空いたらベビーチーズとミックスナッツを多用
・食事の前に少し多めに水を飲むこと
・満腹にしないこと
・そろそろお腹いっぱい、というところで長めにフロに入ること
結果
7/11 68.2kg→7/19 67.6kg
-600g/8日
※体重は全て食後のものです。
総括 概ね月3kg（1日100g）を達成できました！
67kgを目指している、といっても、70kgを切らないと、絶対に67kgにはならないので、小さい成功を積み重ねて行くことが大事だと思います。
7/11 68.2g
7/12 68.25kg
そろそろ苦しくなってきました。
スマホを持たなければ68kgを切っています。
本日4回目の注射。
7/13 68.2kg 便通がイマイチのときはあまり減らない…
7/14 68.05kg 乾燥重量で健康BMIと言われる22ぐらい
7/17 67.8kg
外食続きの割には健闘していると思います。
3kg達成!
7/18 67.55kg 9,247歩
今日は暑い中、よく歩きました。
断腸の思いで残したスパイスカレー
(ビールは…)
┐(´д｀)┌
7/19 67.6kg
ほとんど歩かず、うんこも出ないので仕方がありません。
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