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4本目 院長もGLP1ダイエット 痩せるまで編


はじめの状態

・身長175cm 体重70.85kg BMI 23.1

 

目標および計画

・食後の体重を67kgまで減らす。

・週に1回注射して、10日で1kg、月3kgを減量する計画

・そこまで達したら、徐々に薬を離脱

・薬を使わずに68kgをキープ



気をつけていること

・炭水化物は可能な限り減らす

・小腹が空いたらベビーチーズとミックスナッツを多用

・食事の前に少し多めに水を飲むこと

・満腹にしないこと

・そろそろお腹いっぱい、というところで長めにフロに入ること



結果

7/11 68.2kg→7/19 67.6kg

-600g/8日

※体重は全て食後のものです。


総括 概ね月3kg(1日100g)を達成できました!

67kgを目指している、といっても、70kgを切らないと、絶対に67kgにはならないので、小さい成功を積み重ねて行くことが大事だと思います。



7/11 68.2g


7/12 68.25kg

そろそろ苦しくなってきました。

スマホを持たなければ68kgを切っています。

本日4回目の注射。


7/13 68.2kg 便通がイマイチのときはあまり減らない…


7/14 68.05kg 乾燥重量で健康BMIと言われる22ぐらい


7/17 67.8kg

外食続きの割には健闘していると思います。

3kg達成!


7/18 67.55kg 9,247歩

今日は暑い中、よく歩きました。

断腸の思いで残したスパイスカレー

(ビールは…)

┐(´д`)┌


7/19 67.6kg

ほとんど歩かず、うんこも出ないので仕方がありません。




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