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2本目 院長もGLP1ダイエット 痩せるまで編

ダイエットする前の状態

・身長175cm 体重70.85kg BMI 23.1

 

目標および計画

・食後の体重を67kgまで減らす。

・週に1回注射して、10日で1kg、月3kgを減量する計画

・そこまで達したら、徐々に薬を離脱

・薬を使わずに68kgをキープ



気をつけていること

・炭水化物は可能な限り減らす

・小腹が空いたらベビーチーズとミックスナッツを多用

・食事の前に少し多めに水を飲むこと

・満腹にしないこと

・そろそろお腹いっぱい、というところで長めにフロに入ること



現状

6/23 69.75kg→7/3 68.9g

850g/10日 

※体重は全て食後のものです。


総括

飲みに行ったり打つ間隔が長かったりで前回に比べてペースが落ちている。

そろそろ運動(といっても歩くだけだが)も必要になってくるか。



前回の最終体重

6/23 69.75


6/25 69.90kg

6/24日に2本目の注射

便が出ないと減らないですね。


6/26 69.6kg


6/27 69.6kg 便秘気味


6/28 69.15kg 良いのが出ました。 (^_^)b


6/29 69.05kg

カレーもうチョット食べたかったナ。


6/30 68.90kg 

2週で概ね2kg。結構ハイペース。


7/2 68.9kg

昨日は友人たちと夜のミナミで遊ぶ


こちらのお店はお休みでした。



7/3 68.9kg

土曜日に注射予定であったが、まだ打っていない。

明日、3日遅れで打ってみる予定。



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