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1本目 院長もGLP1ダイエット 痩せるまで編

はじめの状態

・身長175cm 体重70.85kg BMI 23.1

 

目標および計画

・食後の体重を67kgまで減らす。

・週に1回注射して、10日で1kg、月3kgを減量する計画

・そこまで達したら、徐々に薬を離脱

・薬を使わずに68kgをキープ



気をつけていること

・炭水化物は可能な限り減らす

・小腹が空いたらベビーチーズとミックスナッツを多用

・食事の前に少し多めに水を飲むこと

・満腹にしないこと

・そろそろお腹いっぱい、というところで長めにフロに入ること



現状

6/16 70.85kg→6/23 69.75g

1,100g/7日 


総括

お腹いっぱい食べてからスタートしたので、はじめのうちは減りが早い。

無理なくできるダイエットは概ね月に体重の3%(私の場合、約2kg)ぐらいなので、順調すぎるスタートでした。


※体重は全て食後のものです。


6/16 70.85kg ここからスタート 1本目の注射を打った日の夜です。


6/18 70.50kg

6/19 70.5kg

6/20 70.1kg



6/21 70.0kg


6/22 69.95


70kgを切りました!!



6/23 69.75


食べたかったけど、明日に回す、うなぎ

(´Д`)




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