1本目 院長もGLP1ダイエット 痩せるまで編
はじめの状態
・身長175cm 体重70.85kg BMI 23.1
目標および計画
・食後の体重を67kgまで減らす。
・週に1回注射して、10日で1kg、月3kgを減量する計画
・そこまで達したら、徐々に薬を離脱
・薬を使わずに68kgをキープ
気をつけていること
・炭水化物は可能な限り減らす
・小腹が空いたらベビーチーズとミックスナッツを多用
・食事の前に少し多めに水を飲むこと
・満腹にしないこと
・そろそろお腹いっぱい、というところで長めにフロに入ること
現状
6／16 70.85kg→6/23 69.75g
1,100g/7日
総括
お腹いっぱい食べてからスタートしたので、はじめのうちは減りが早い。
無理なくできるダイエットは概ね月に体重の3％（私の場合、約2kg）ぐらいなので、順調すぎるスタートでした。
※体重は全て食後のものです。
6／16 70.85kg ここからスタート 1本目の注射を打った日の夜です。
6/18 70.50kg
6/19 70.5kg
6/20 70.1kg
6/21 70.0kg
6／22 69.95
70kgを切りました！！
6/23 69.75
食べたかったけど、明日に回す、うなぎ
(´Д｀)
Comments